どんな食事を摂らせたらいいですかね？
こんにちは、名古屋・一宮のviaフィギュアスケートクラブです
成長期に伴って体重のご相談をよく受けます。
食事のお話をすると「痩せるために炭水化物をカットしている」とか「夜ご飯を抜いている」などの声を聞きます。
あまりお勧めできませんし、効果も期待できません。
炭水化物をカットしていたり、夜ご飯を抜いているのが習慣化している人は、まずは1日に３食きっちり食事をすることから始めてあげてください。
気になる食べるものなんですが、皆さんがカラダに良さそうだなぁと感じているものを積極的に摂っていただければOKです。
有名どころで行くと「マゴワヤサシイ」を意識して食事をしていただくことです。
マ・・・豆類。
ゴ・・・ゴマ類。
ワ・・・ワカメなどの海藻類。
ヤ・・・野菜類。
サ・・・さかな類。特に小魚などの青魚。
シ・・・しいたけなどのキノコ類。
イ・・・イモ類。
こうやって書くと、「基本的なことはいいから、もっと効率のいい方法はないの？？」って聞かれたりするんですが、健康的に痩せていくにはこれ以上効率のいい方法は残念ながら知りません。
痩せるための食事は実は皆さんがフツーに知っているフツーの食事が一番効率がいいと思います。
現に白米を玄米に変えただけで痩せた方はいらっしゃいますし、マゴワヤサシイを意識して２か月で体重２キロ減っている方も普通にいます。
そうやって考えると、案外痩せる食事って難しくないと思います。
是非お試しください。
